ウォーキンググッズ

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　　 ウォーキングは自然の中で長時間行う運動ですが、
自然環境は常に安定しているとは限りません。


出かけるときはその時の天候に合った
ウォーキンググッズが必要になってきます。


ウォーキングをより安全に、より快適に楽しむために
用意したいウォーキンググッズのご紹介です。
 青空
半袖シャツ
●夏の服装

　　夏の気温の高いときのウォーキングは注意する必要があります。

　　夏は、日焼けや熱中症などから身を守るため、
　　歩きやすさや汗を吸収し、湿気を発散してくれる通気性のある
　　ゆったりしたグッズを選びます。


　　また、最近は日焼けと皮膚がんとの関係も指摘されていますので、
　　露出している部分のＵＶケアの必要性があります。

　　首筋が日焼けしますと疲労しやすくなり、ひどくなると
　　やけどのような症状になります。
　　襟つきなどのポロシャツで、襟をたて首筋の保護をします。
タオル
防寒着 　　
●冬の服装

　　冬のウォーキングは防寒が基本です。
　　出かけるときは寒くても、少し歩くとぽかぽかして体温があがってきます。
　　その日の天候によっては、かなりの温度差がありますので、
　　アフターウェアやインナーウェアなどでこまめに温度調節をします。

　　体感温度は同じ気温でも、風が強いと低くなるので、冬の北風対策に
　　ウインドブレーカーで、首や足首からの放熱を防ぐには、
　　マフラーや手袋、帽子などのグッズを利用します。
マフラー･ボウシ･手袋
ウォーキングシューズ
●シューズ

　　ウォーキングで一番大切なのがシューズです。
　　基本は足にフィットし、なお且つ、足に合わない靴は靴ずれなどのトラブルを
　　おこしますので、上下左右に充分指が広がるものを選びます。

　　また、衝撃を吸収し、クッション性に富んでいることや、滑りにくいことが
　　メインですので、靴底を重視することです。
　　値段ではなく、素材や機能性で選びます。
歩数計
●歩数計

　　歩数だけでなく、ウォーキングの歩行距離や、消費カロリー付きの歩数計もあります。
　　形もベルト付きバックルタイプや腕時計型、ポケット型、腰に付けるもの、
　　さらには便利な、携帯電話内臓型グッズまであります。
ザック
●ザック

　　遠出するときは両手が使えるザックが便利です。
　　肩当パッドのあるザックで、ポケットが多く、ウェストでも固定でき、
　　ベルトの調整が可能なもの。

水筒
●水筒

　　ウォーキング中は水分を補給しないと体温が上昇し、運動機能が低下しますので、
　　水筒は必需品グッズです。長時間歩くときは、スポーツドリンクを。
　　ペットボトルや小物を収納できるヒップバックもあります。
雨具
●雨具

　　セパレーツ式グッズ、レインウェアとパンツなど。
　　またポンチョは、ザックから頭まですっぽり覆えるので便利です。
　　風の強い日にはまくれ上がるので、そんな日は、レインパンツも一緒に。
ウォーキング用小物
●その他、小物のウォーキンググッズ

　　ウォーキングバンド、キャップキーパー、ボウシ、手袋、心拍数モニターなど。
　　長距離でしたら、タオル、地図、スポーツドリンク、絆創膏、ポケット図鑑、
　　ティッシュペーパー、懐中電灯、筆記用具なども。






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